吉●先生は頭がきちんと整理されているのだ。大変言葉が的確で解りやすいのだ。
真上に腕を上げて手を合掌するというのが、肩こりあたしは、斜め80度になってしまっていたのだが。
『両手で円を書くように。小指を内側にして迫り上げる様にしてください。』と、アドヴァイスされて実行してみると…出来た！
うれしいー！
多分、海外留学経験があると思うんだー。
言葉を合いの手ではなくて、きちんと道具として使える人だ。
バンダとは締めるという意味だそう。バンド。
●ジャーランダラ・バンダ
のどと甲状腺のバンダ。
●ウッディーヤナ・バンダ
腹筋を使ってオヘソの奥を背骨側に引っ込める。
●ムーラ・バンダ
括約筋の締め付け。肛門を締める。
この三箇所を締めることで、自分の胸にエネルギーを溜め込むだそう。例えば誰かの視線を背後から感じる様に、無駄なところを見るとそれだけでエネルギーが放出されるのだそう。
わたしはこの胸式呼吸がちっともできてなかった。
吸っても吐いてもお腹が凹んだ状態にする。
猫背で胸が完全閉じてたんだ。
前屈で背骨を伸ばすときの指導も、これは他の種目でもやりますが、一番体の具合が分かってる人の言葉だった。
『背骨が曲がらない様に気を付けるんですが、お腹を腹筋を使って堅く締めるのではなくて、やわらかく丸めてあげる。』
比較して悪いんだけど。●先生は背骨曲げないと大声で何回も言うだけ。用語もなんやらわからんまま大声で連呼するだけ。
『人と比べず、内側にエネルギーを溜めて自分を活性化させて愉しく過ごしましょう。』
ナマステー
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